用名摸做榜样激励自己

    我下了决心效仿名摸们，拒绝一切垃圾食品。什么是垃圾食品？我固执地定义为一切汗油量超标的蛋糕、点心、汉堡薯条以及一切洋快餐。外出有不可避免的饭局时，日式快餐是较为理想的选择，热量偏低的蔬菜饭、含有“醋”的寿司，清汤冷面也是不错的选择，只有天妇罗是一定要避开的。

    选择有利减肥时机，吃瘦自己

    我的成功瘦身发生在夏天，夏天是减肥的最佳时机，看着大街上衣着火暴时尚的靓丽美眉，你的减肥决心绝不会再有所动摇。而且夏天的热度往往使人的食欲降至最低点，对油炸食品及高热量的肥腻肉类自然视而不见，正可谓清心寡欲，但永远记住，水果是不能被我们遗忘的，那些人体必需的维生素及可以“消除”脂肪纤维素类是减肥人群的挚爱法宝，我们健康的身体状况要靠他们维系。

    水果与蔬菜的协调搭配乐趣无穷

    你可以将各种水果，例如西瓜、猕猴桃、伊丽莎白还有可爱的草莓，削成块状，做刨冰；你可以将木瓜做草莓与酸奶调制，做独一无二的DIY美味甜点；你可以将苹果、菠萝调制成无油沙拉，放入冰箱中，随时饮用；你还可以将各种水果去皮、去芯、打碎制成果酱，当然要用低热量糖代替蔗糖。

    而这一切只随你的方便及主观喜好而定！总之，当水果们不再是你所熟悉的有些厌倦的形状时，一切都那么可爱！诱人的香味、艳丽的色泽呼之欲出，只要自己喜欢！它们都是如此的安全健康无副作用。

    蔬菜的做法更是多得不胜枚举，凉拌的既无负担又无负担又可解暑降温，一举两得之。炒菜可放健康低脂肪的橄榄油，少放些盐，不要抄得太老以防营养流失。总之，一切都十分简单。

    20天重塑自我

    意志力主宰一切，拒绝挚爱的却对肠胃刺激性强冰淇淋，按照计划实施了短短的20天，美味与健康共存的减肥计划成功了。红润自然的肤色重回我的脸颊，傲人修长的双腿引来无数目光。纤细的腰肢、平坦坚实的腹部、细长健美的双臀、圆润挺翘的臀部……都一一重现，体重也减至渴望以久的52公斤！再没有赘肉的尴尬，阳光海滩的海风吹过，一切都如想象中那样的美好……

    减肥心得与你分享

    1. 一定要用意志力管住自己的嘴，拒绝一切高脂肪高热量的食品。

    2. 选择一个最好的时机，找一个自己羡慕的身材做为自己的榜样。

    3. 蔬菜水果的搭配能让自己瘦一点也美丽一点，不会因为节食而造成皮肤流失水分和失去弹性。