在即将到来的“十一”黄金周，许多朋友开始忙着“上山下海”去感受别处的风景和生活。但专家表示，每年在“十一”旅游中，由于个人卫生、饮食习惯、个人体质情况、当地环境等因素，使急性胃炎、急性细菌性痢疾、过敏性疾病等呈高发态势。为此，专家提醒，在享受长假带给自己开心快乐的同时，还需提防在旅途中容易出现的常见病和多发病，保证旅途中的身体健康。

“拈花惹草”容易引起过敏性疾病

溪水潺潺、花香草绿的山谷、森林或者生态公园总是让人流连忘返，可是在旅行时，不要随意采摘花草，这不仅仅是为了保护环境，也是为了保护我们的健康。深圳市人民医院皮肤科主任医师房思宁表示，随意地“拈花惹草”可能会带来过敏症，轻则鼻痒、打喷嚏，重则花粉会通过鼻黏膜进入呼吸道，引起全身过敏症状。另外，有些野生的植物本身就带有毒素，最好不要碰触，如含羞草虽然一触即“羞”，但其体内是含有一种含羞草碱，频繁地接触，也会引起全身不适。同时，马蹄莲、一品红等都含不同的有毒物质，不要随意触摸。

此外，房思宁还表示，旅途中的溪水虽然看上去清澈见底，却常常含有病菌和寄生虫，如果皮肤有伤口，沾上溪水也容易感染病菌。因此，外出旅游要常备消毒湿纸巾，尽量不要用溪水洗手洗脸。如果发生过敏反应，轻者用清水冷敷一下即可，如已出现疹子、渗出黄色液体时，可将黄连素４片用适量凉水化开，敷于患处，严重者应送往医院。

旅行时品尝“美味”还需多加小心

风味小吃琳琅满目，美味佳肴到处都是……北京大学深圳医院营养科主任朱翠凤提醒准备出游的市民，郊区、山区、农村的卫生条件相对较差，在选择吃饭地方时最好先到餐馆的厨房看看卫生状况。吃野生蘑菇、蔬菜、野果子要确定是没有毒性的，而且一定要洗干净。另外，如果自备食物，最好多带有独立的密闭小包装的食品，尽量不要带散装的食品，也尽量不要选择容易变质的食物。鱼虾等水产品、肉、蛋、奶以及豆制品、面类发酵食品更容易被细菌污染，要谨慎选择。

专家表示，要保证人在旅途吃得安全健康最好遵循四个原则：一是备足常用的治疗胃肠道疾病的药物，特别是止泻药物；二是饮食有度，切忌暴饮暴食；三是合理搭配，注意荤素搭配，常吃水果，少吃生冷的、有刺激性的食物；四是要生活规律，不要熬夜，不要让自己太劳累。

防晒“功课”不可偷懒

外出旅游避免不了晒太阳，尽情娱乐避免不了熬夜……国庆七天乐翻天，我们的皮肤也将面临一场挑战。房思宁提醒，虽然已经步入秋季，但秋天的离子层浓度薄，对紫外线的过滤作用削弱，若不注意防晒，皮肤也容易被晒红或脱皮。

房思宁指出，平时在外一定要注意防晒，特别是到海边游玩时，人的皮肤一般都是长时间暴露在外，加上水面、沙面都会反射光，因此受到光照的总量大大增加。“市民选择海水浴前要及时涂抹防水的防晒霜，而且每隔半个小时到一个小时要重复抹一次；其次在上午１０点到下午３点阳光比较强烈的时段最好少出去晒太阳。如晒伤，可利用冷敷与冰镇的方法，使血管收缩，减轻红肿和疼痛，或者涂上一层温和无刺激性的润肤霜，也可将维生素Ｅ胶囊中的油脂与润肤霜调和后，涂抹到晒伤的肌肤上，让肌肤得以滋润和修复。”房医生提醒说。