考前多吃香蕉既缓解紧张又消减疲劳

一年一度的高考大战即将拉开帷幕，为了让考生考出好成绩，学生、老师、家长都使出了浑身解数。而英国剑桥郡的托马斯·克拉克森中学想出了新办法：考生进考场前除了带纸和笔，还要带根香蕉，作为大脑的“充电器”。

该校科学部的主任教师吉尔·诺斯瑞说：“我们分析去年的大考结果时发现，学生们头半个小时做得都很好，但此后出错的比率明显上升。

因为许多学生早饭吃得很早，而考试的时间又很长，所以在考试过程中体力、脑力跟不上了。”于是，学校想出了给学生发香蕉“充电”的主意。

一根香蕉真有这么大的能量？北京中医医院未病中心中医特色门诊中医护师吉慧敏介绍，香蕉里富含维生素Ａ、Ｃ和Ｂ以及８种主要氨基酸，铁和钙等矿物质和钾、镁等微量元素也很丰富，是一种很好的临时补充物。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，还能缓解紧张情绪；而镁则能消减疲劳。

我们经常看到一些长时间的体育竞赛，比如网球赛运动员会吃一根香蕉，也是为了防止身体迅速流失体能和营养。因为香蕉所含的糖分可以迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。从这一点上讲，香蕉也是适合体力容易透支的考生的。

但是香蕉味甘性寒，不适合“脾虚泄泻“的人。

除了吃香蕉，巧克力对考生同样也能够起到抗疲劳、缓解焦虑心情的作用。

吉慧敏说，其实吃香蕉也不一定非在临考前，家长完全可以在考试期间的三餐中或者复习期间为孩子准备香蕉，以加强营养。（叶 依）

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